अंडा खाना तो वैसे बहुत से लोगों को पसंद होता है और इससे होने वाले अनगिनत फायदों के बारे में भी सभी जानते होंगे। इसी के साथ अंडे के पीले वाले हिस्से से होने वाले लाभ भी सभी जानते हैं। जी हां, अंडे के योक ( पीला हिस्सा) में बहुत से गुण होते है जो मर्दों के लिए काफी मददगार सिद्ध होते है। खास कर जिम जाकर सिक्स पैक एब्स बनाने वाले मर्दों को अंडे के योक का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन भरपूर मात्रा होते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचाएं रखते है।

 
1. फर्टिलिटी 
अंडे को योक में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा ठीक होती है, जिससे फर्टिलिटी बढ़ती है। 
2. हेयर फॉल 
मर्दों में अक्सर गंजेपन की समस्या सुनने को मिलती है। अंडे में कॉपर की मात्रा अधिक होती है, जिससे गंजेपन की समस्या आसानी से दूर होती है। 
3. मजबूत मसल्स 
अंडे के बीच वाले हिस्से में प्रोटीन भरपूर होता है, जिससे मसल्स मजबूत बनते है और सिक्स पैक एब्स बनाने में काफी मददगार साबित होता है। 
4. हड्डियां मजबूत 
इसमें विटामिन डी की मात्रा काफी होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। 
5. दिमाग तेज 
अंडे के योक में कोलीन होता है, जो दिमाग को हैल्दी बनाने के साथ-साथ तेज करता है। 
6. आंखों की रोशनी तेज 
इसमें कैरोटेनॉइट होते है जो आंखों की रोशनी को तेज बनाएं रखते है।  बढ़ती उम्र के पुरूषों में यह समस्या ज्यादा आती है इसलिए इसका सेवन करें। 
7. एनीमिया 
अंडे के योक में आयरन की काफी मात्रा होती है जो एनीमिया में मददगार साबित होता है।