हेल्थजानिए ठंड के मौसम में कैसे रखें सेहत का ख्याल

 बदलाव ही प्रकृति का नियम है इसके चलते मौसम बदलता है। ठंड का मौसम आ गया है। जैसे ही मौसम बदलता है वैसे ही हमारे स्वास्थ्य में बदलाव आता है। इसे देखते हुए हमें अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। इस मौसम में कुछ खास सावधानियां और चिकित्सक की सलाह लेकर सेहतमंद रहा जा सकता है। 

जानें सर्दियों में सेहतमंद रहने के कुछ खास सुझाव 

• अपने आपको गर्म कपड़ों  से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सर और कानों को ढक कर रखें।  
• साबुत अनाज,दलीया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं तले हुए पदार्थो का सेवन न करें। फलों  और सब्जियों  का सेवन भरपूर मात्रा में करे इनमे मौजूद विटामिन और मिनिरल्स इस मौसम में बिमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद  है।
• सर्दियों में पानी का सेवन ज्यादा करें। अपने वजन पर नियंत्रण रखें,फिट रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
• रोजाना वॉक करें क्योंकि चलने से शरीर में गर्मी आती है। साथ ही इससे खून का  का दौरान बढ़ता है।  
• कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें।
• अपने ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल पर नियंत्रण रखें। ठंड के समय नमक का सेवन कम मात्रा में करें, क्योंकि ज्यादा नमक से दिल  की बिमारिओं का खतरा बढ़ता है।

 इस तरह दिये गये सुझावों को अपनाकर ठंड के मौसम में सेहतमंद बने रहे।