ग्लोइंग स्किन के लिए भोजन में शामिल करें ये ब्यूटी फूड्स

-सीमा कुमारी

सुंदर दिखने की चाह हर कोई रखता है। इसके लिए महंगे से महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का भी यूज करते हैं, लेकिन इसका फायदा उतना नहीं मिल पाता जितना मिलना चाहिए। ग्लोइंग स्किन के लिए कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स यूज़ करने की बजाय हमें नेचुरल चीजों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। इन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बाद भी सुंदरता निखरती नहीं, तो हम ब्यूटी प्रोडक्ट्स को दोष देने लगते हैं। दोष ब्यूटी प्रोडक्टस में नहीं, आपके खान पान में है। अगर भोजन में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होंगे, तो त्वचा ग्लो करेगी। चलिए जानते हैं, उन पोषक तत्वों के बारे में…

  • झुर्रियों से बचने के लिए ब्लैक बेरी, स्ट्रॉबेरी का सेवन करें। अनाज, दालों, ताजे और कच्चे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, मांस और मछली को भोजन में शामिल करें।
  • भरपूर पानी पीने से त्वचा में चमक और कसावट आती है। चेहरा खिला व चमकता हुआ दिखे, इसके लिए जरूरी है कि भरपूर मात्रा में पानी पिएं। भरपूर पानी पीने से क्षतिग्रस्‍त हो चुकी कोशिकाओं को लाभ होता है, जो झुर्रियां रोकने में मदद मिलती है।
  • विटामिन-C का सेवन खूबसूरत त्वचा के साथ-साथ हमारी हेल्दी बालों की चाहत को भी पूरा करता है। अमरूद, थाइम, अजमोद, कीवी, ब्रोकोली, लीची, पपीता, स्ट्रॉबेरी और संतरे आदि में विटामिन-C की भरपूर मात्रा होती है।
  • थकान, अपर्याप्त नींद या एनीमिया डार्क सर्कल की वजह हो सकते हैं। डार्क सर्कल दूर करने के लिए अपने भोजन में आयरन, विटामिन के और सी से भरपूर पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां शामिल करें।
  • टमाटर में विटामिन ए, विटामिन सी व पोटैशियम की अधिकता होती है। स्किन को हेल्दी व खूबसूरत बनाए रखने के लिए टमाटर ज़रूर खाएं।
  • रोज़ाना अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों को ज़रूर शामिल करें। खीरा, गाजर, मूली आदि को कच्चा खाना फ़ायदेमंद होता है।
  • दही व दूध दोनों को अपनी डायट में नियमित रूप से शामिल करें।