रोज़ाना दूध का सेवन करने से बहुत से लाभ होते हैं, क्यूंकि दूध में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन अगर आप दूध में कुछ चीज़ें मिलाकर पिएं, तो इसकी शक्ति को और भी बढ़ जाती है, जो बेहद फायदेमंद होती है। जैसे दूध में पीनट बटर (Peanut Butter) मिलाकर पीने से कई फायदे हो सकते हैं। इसका खासकर पुरुषों को रात में सोने से पहले ज़रूर सेवन करना चाहिए। यह न सिर्फ आपके पाचन को बेहतर बना सकता है बल्कि आपकी ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी है। तो आइए जानते हैं इससे होने वाले फायदों के बारे में…
एनर्जी बढ़ाए-
पीनट बटर को दूध में मिलाकर पीने से काफी ऊर्जा की प्राप्ति होती है। इसे कई तरह से पिया जाता है। पीनट बटर का सेवन ज्यादातर लोग रोज़ सुबह ब्रेड के साथ करते हैं। इसमें एनर्जी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि ज्यादातर बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोग इसका सेवन करते हैं।
अच्छी नींद-
अगर सोने से पहले पीनट बटर को दूध में मिलाकर सेवन किया जाए तो इससे अच्छी नींद लेने में काफी मदद मिल सकती है। यह स्लीपिंग हार्मोन को बूस्ट करने में सहायता करता है। पीनट बटर से मेलाटोनिन नामक हार्मोन भी बढ़ते हैं। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आप इस ड्रिंक का सेवन ज़रूर करें।
थकान दूर करता है-
पीनट बटर मिल्क का सेवन करने से आपको बहुत रिलैक्स महसूस होता है। यह ड्रिंक आपके थकान को मिटने का काम भी करता है। इस ड्रिंक से मांसपेशियों को भी मजबूत किया जा सकता है। इस ड्रिंक का सेवन करने से तनाव भी काम होता है।
कैसे बनाएं पीनट बटर मिल्क?
सबसे पहले एक बड़ा चम्मच पीनट बटर लें। फिर इसे दूध में डालकर अच्छी तरह उबाल लें।उसके बाद इसे हल्का सा ठंडा होने दें और रात में सोने से पहले इसका सेवन करें। कुछ दिन में ही आपको इसका असर दिखने लगेगा।
