-सीमा कुमारी
अक्सर लोग अपने -आप को फिट रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. ड्राई फ्रूट्स में किशमिश एनर्जी से भरपूर होता है. जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है. इसका सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खासतौर पर सर्दियों में इसका सेवन ना सिर्फ शरीर को गर्म रखता है बल्कि इससे आप कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं चलिए जानते हैं किशमिस खाने के क्या -क्या फायदे हैं?
- किशमिश में ऐसे सभी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत करता है. सर्दियों के मौसम में रोजाना किशमिश का सेवन करने से शरीर इंफेक्शन से सुरक्षित रहता है.
- रोजाना पानी में भिगोकर किशमिश खाने और इसका पानी पीने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.
- एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर होने के कारण किशमिश का रोजाना सेवन आंखों की रोशनी तेज करता है.
- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेरॉन तत्व की जरूरत होती है, जो किशमिश में भरपूर पाया जाता है. इसके अलावा इसमें कैल्शियम भी बहुत होता है, जो हड्डियों के साथ मांसपेशियों को भी मजबूत करता है.
- किशमिश का सेवन न सिर्फ डाइजेशन की समस्या को दूर करती बल्कि यह पाचन क्रिया को भी ठीक करती है.
- भीगे हुए किशमिश का सेवन ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखता है. दरअसल, इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में नमक की मात्रा को बैलेंस करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है.
- किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिससे शरीर में मौजूद विषैले टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं . इससे आप लिवर इंफेक्शन व अन्य प्रॉब्लम्स से बचे रह सकते हैं.
- इसलिए हो सके तो आप -अपने डाइट में किशमिश को जरूर शामिल करें.
