दिनभर काम की वजह से हमें थकान होने लगती है, जिसके बाद काम करने में मन नहीं लगता. ऐसे में एक्टिव रहने के लिए रोज़ाना अपनाएं यह टिप्स जो आपको तंदरुस्त रखने में करेंगे मदद…
- रोजाना हमें खूब सारा पानी पीना चाहिए और कैलोरी फ्री चीजें खाना चाहिए. स्वस्थ शरीर के लिए रोज 3 से 4 लीटर पानी पिएं.
- रोज सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें. ब्रेकफास्ट करने से बीमारियां दूर भाग जाती हैं.
- हमेशा कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए, जिससे बॉडी में एनर्जी बनी रहे.
- हर दिन फलों का सेवन अवश्य करना चाहिए. फलों से हमें प्रोटीन मिलता है.
- खाना ज्यादा तेल, मसाले वाला ना खाएं. इससे वजन बढ़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं.
- खाने में हरी सब्जी को शामिल करें. गाजर, संतरे को खाने से हमें विटामिंस की प्राप्ति होती है.
- आराम-आराम से खाना खाएं – माना जाता है कि जो जल्दी-जल्दी खाते हैं, वे लोग मोटे हो जाते हैं.
- रात में सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं और दूध पीएं. डिनर के बाद कोशिश करें की कुछ ना खाएं.
- रोज वर्कआउट, योग-व्यायाम करें. इससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी.
- एक स्वस्थ शरीर के लिए 8 घंटे की नींद आवश्यक है. नींद जरूर पूरी करें.
-मृणाल पाठक
