कैसे बचे खासी और जुकाम से ?
बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और फ्लू का संक्रमण होना आम बात है। लेकिन यह प्रॉब्लम ठीक होने में काफी समय लग जाती हैं, और कई बार तो आपके घरेलू नुस्के के वावजूद यह ठीक नहीं होता है , लेकिन आपके खानपान पर ध्यान देकर, इन्हें आसानी से रोका जा सकता है। आइए जानते हैं, सर्दी, खांसी और फ्लू का संक्रमण होने पर किन बातों का रखें ध्यान .
खांसी और जुकाम होने पर क्या खाये और क्या न खाए ?
क्या खाए:
- दिनभर में ५-६ ग्लास पानी पिए ध्यान रहे कि पानी उबला हुआ होना चाहिए .
- जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर प्रयोग करें। रेड मीट, अंडा, दही, दलिया, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें.
- लहसुन को भोजन में शामिल करें। लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है, जो श्वसन करने वाले जीवाणु को मारने में मदद करता है श्वसन को संक्रमित करने वाले जीवाणु ही खासी का कारण बनते है इसके अलावा कच्चे लहसुन में रोगाणुरोधी होते है जो खासी को बढ़ावा देने वाले रोगाणुओ से लड़ने में मदद करते है इस लिए खासी में लहसुन खाना चाहिए .
- खासी में काढ़ा पिए इसे पिने से आपकी रोग प्रतिरोधक छमता मजबूत होती है.
- विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें. मशरूम, नींबू और शहद को भोजन में शामिल करें. इससे इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रांग होती है.
- सिस्टाइन नामन तत्व का भी भोजन में शामिल कर सकते है जैसे कि चिकन का सुप , जो कफ को ढीला करने में मदद करता है.
क्या न खाए:
- फ्रीज़ में रखे सामान का सेवन न करे जैसे ठंडा पानी , फल ,कोल्डिंक आदि .
- धूम्र -पान का सेवन न करे.
- खासी ,जुकाम में तले हुए भोजन का सेवन न करे.
-सीमा कुमारी
