-सीमा कुमारी
सुबह नाश्ते में ऐसा आहार लेना चाहिए जो आपको पूरे दिन की एनर्जी दे और पोष्टिक भी हो। ऐसे में आप ‘एप्पल शेक’ (Apple Shake) मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में शामिल करके अपनी दिनचर्या को और भी बेहतर बना सकते हैं। यह ड्रिंक हैल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होता है। तो आइए जानें रेसिपी-
सामग्री
- दूध – 250 ग्राम
- सेब – 3-4
- बादाम – 2-3
- इलायची पाउडर – 2 चम्मच
- चीनी – 4 चम्मच
- आइस क्यूब्स – 4-5
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बनाने की विधि
- सबसे पहले आप सेब को अच्छे से धोकर काट लें। फिर इसे टुकड़ों में काट लें। सेब के काटने के बाद उसके बीज निका लें।
- कटे हुए सेब के टुकड़े, बादाम और दूध मिक्सर में डालकर ग्राइंड कर लें।
- अच्छे से ग्राइंड करने के बाद उसका ढककन खोलकर उसमें दोबारा दूध और इलायची पाउडर मिलाएं।
- दूध और इलायची पाउडर डालने के बाद इसमें चीनी मिलाएं। चीनी अच्छे से घुल जाने के बाद शेक में आइस क्यूब्स डाल दें।
- तैयार किए हुए शेक को एक बार फिर से मिक्सर में डालें और एक स्मूद और क्रीमी शेक तैयार कर लें।
- आपका ठंडा-ठंडा एप्पल शेक बनकर तैयार है। ऊपर से आइस क्यूब्स डालकर सर्व करें।
