-सीमा कुमारी
आज शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो लो और हाई बीपी को लेकर परेशान न हो। अगर आप चाहते है कि सेहतमंद रहें तो ऐसे में ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखना बहुत जरूरी है। अगर ये बढ़ जाए या कम हो जाए तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
आमतौर पर हमलोग हाई बीपी की बात करते हैं। लेकिन, ऐसे कई लोग हैं, जो लो ब्लड प्रेशर के शिकार हैं। नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 के आसपास रहता है, लेकिन, 90/60 पर पहुंच जाए तो समस्या पैदा हो जाती है। जो चिंता का विषय है। आइए जानें ऐसी कौन-कौन सी चीजें हैं, जिसके खाने या पीने से ब्लड प्रेशर को नॉर्मल किया जा सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत है, उन्हें नमक जरूर खाना चाहिए। आप इसे नींबू पानी या किसी स्प्राउट के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी।
अगर आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि कम से कम 2-3 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल या नींबू का पानी जरूर पीएं।
वैसे तो अंडा शरीर की बहुत सी समस्याएं दूर कर सकता है लेकिन हाइपोटेंशन यानी लो बीपी के मरीजों के लिए यह सबसे अच्छा आहार माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन बी-12 रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाता है।
एक्सपर्ट्स का मानना है कि, लो बीपी की समस्या होने पर पनीर खाना बेहद फायदेमंद होता है। लो बीपी होने पर अक्सर अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आप पनीर पर चाट मसाला या फिर हल्का नमक डालकर खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी और लो बीपी की समस्या में भी राहत मिलेगी।
जब आप काफी देर तक खाना नहीं खाते हैं तो ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। ऐसे में आपको तुरंत कॉफी पी लेनी चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन बीपी को बढ़ाकर नॉर्मल कर देगा और फौरन राहत मिलेगी।
