आरामदायक नींद के लिए यह उपाय करें

अच्छी सेहत के लिए पौष्टिक भोजन के साथ अच्छी नींद भी बहुत जरुरी है. आपको हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए क्योंकि नींद न केवल एक शारीरिक बल्कि मानसिक जरूरत भी है. हालांकि, कुछ लोग बिस्तर पर लेटते ही सो जाते हैं. कुछ लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं. इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अच्छी नींद पाने के लिए क्या करना चाहिए.

सोने का समय निश्चित करें

 आमतौर पर लोग अपना काम पूरा होने के बाद ज्यादातर समय बिस्तर पर ही रहते हैं. पर ऐसा किए बिना सोने का समयनिश्चित करें तो आप उस समय आसानी से सो जाएंगे और आपको नींद से जुड़ी समस्याएं भी महसूस नहीं होंगी.

शहद और दूध लें

रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में 1 चम्मच शहद मिलाएं और उस दूध का सेवन करें. इससे रात को अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.

रात के समय खाने के बाद वॉक करें

रात का खाने के बाद वॉक जरुर करें. यह खाने को पाचने में मदद करता है और अच्छी नींद लेने में मदद करता है.

संगीत सुने

रात में सोने से पहले अगर आप संगीत सुनते हैं तो इससे अच्छी नींद आती है. साथ ही आप किताब को भी पढ़ते हुए सो सकते है. इससे आप को अच्छी नींद आने  में मदद मिल सकती है.