हीटवेव यानि गर्म हवाओं का असर होने से लोगों को चक्कर खाकर गिरने और बेहोश होने की समस्या आती है। इसके लिए यहां पर आज हम खास टिप्स (Heat Wave Prevent Tips) की जानकारी दे रहे है।
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: अप्रैल में भले ही कई जगह पर बारिश तो कई हिस्सों में हीटवेव (Heat Wave Effect) का असर रहा है लेकिन मई का महीना गर्म रह सकता है इसके लिए हम पहले से बचाव करें तो बीमार होने से बचे रहते है। हीटवेव यानि गर्म हवाओं का असर होने से लोगों को चक्कर खाकर गिरने और बेहोश होने की समस्या आती है। इसके लिए यहां पर आज हम खास टिप्स (Heat Wave Prevent Tips) की जानकारी दे रहे है।
लू की चपेट में आने से होती हैं ये हेल्थ समस्याएं
तेज गर्मी के चपेट में आने से कई हेल्थ प्रॉब्लम हमें परेशान करती है इसमें धूप में ज्यादा देर रहना, सही मात्रा में पानी न होना और बीपी लो होना जैसे कारण होते है। इसके अलावा ही तेज गर्मी में चक्कर आना, धुंधला दिखना, वीकनेस महसूस होना. बेहोशी जैसी लगना आदि हेल्थ प्रॉब्लम्स नजर आती है। इसलिए आपको इन चीजों से बचने के लिए स्वास्थ्य एक्सपर्ट से उपाय जान सकते है आप।
जानिए हीटवेव से बचने के उपाय
यहां पर तेज गर्मी और हीटवेव से बचने के लिए हमें कई उपाय करने जरूरी होते है जो इस प्रकार है..
– पानी अधिक मात्रा में पिएं नहीं तो शरीर में पानी की कमी होने के कारण, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना जैसी दिक्कतें परेशान करती हैं।
-खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नारियल पानी, वॉटर रिच फूड्स और जूस को डाइट में जरूर शामिल करें।
-चाय-कॉफी कम पिएं। ये यूरिन का प्रोडक्शन बढ़ाकर, आपको डिहाइड्रेट कर सकती हैं। चाय-कॉफी पीने से एक घंटा पहले पानी जरूर पिएं।
-बाहर निकलते वक्त अपने सिर और चेहरे को अच्छे से कवर करें।
-दोपहर 12-3 बजे के बीच बाहर कम से कम निकलने की कोशिश करें।
-नींबू और नमक वाला पानी भी, लो बीपी से बचाने में मदद करता है।
-प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करें। बिना कुछ खाए-पिए घर से बाहर बिल्कुल न निकलें।
-अगर आपको लो बीपी की समस्या है, तो अपना खास ख्याल रखें।
-स्ट्रॉबेरी, संतरे, खीरे, ककड़ी और तरजूब को डाइट में जरूर शामिल करें।
-छाछ पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
-इसके साथ ही, हल्का खाना खाए, जिसे पचाना शरीर के लिए आसान हो।
