If you are troubled by constipation, then try these home tips

-सीमा कुमारी

कब्ज होने के कारण और उपाय:

हम लोग जाने अनजाने में बहुत सारी बीमारी से घिरे हुए है.  उन्हीं  सब बीमारी में से एक कब्ज की बीमारी है. पहले बात करेंगे कब्ज होती क्या है? तो बता दें की कब्ज यानि कॉन्स्टिपेशन एक ऐसी समस्या है जिसके कारण मरीज का पेट ठीक से साफ नहीं होता और शौच के दौरान काफी दिक्कतें आती हैं. इस कारण रोगी को कई बार शौच के लिए जाना पड़ता है. पेट साफ ना होने के कारण पूरे दिन आलस्य बना रहता है. कब्ज अमाशय की स्वाभाविक परिवर्तन की वह अवस्था है, जिसमें मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती है, मल कड़ा हो जाता है, उसकी आवृति घट जाती है या मल निष्कासन के समय अत्यधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है.

कब्ज होने का कारण:

  • शरीर में पानी का कम होना
  • कम चलना या काम करना या किसी तरह की शारीरिक मेहनत न करना
  • समय पर भोजन ना करना
  • रात में देर से भोजन करना
  • देर रात तक जागने की आदत
  • अधिक मात्रा में चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट आदि का सेवन करना
  • कुछ खास दवाओं का सेवन करना
  • चिन्ता या तनावयुक्त जीवन जीना

कब्ज से छुटकारा पाने का घरेलु उपाय:

  • आधिक कब्ज होने पर त्रिफला, अभयारिष्ट बहुत अच्छे विकल्प है. इनसे पेट हल्का हो जाता है. और कब्ज नहीं होता है.
  • दूध में 2 अंजीर उबाल लें. इसके बाद गुनगुना दूध पिएं और अंजीर खा लें.
  • रात में नीबू  का रस गर्म पानी के साथ लेने से दस्त खुलकर आता हैं. नीबू  का रस और शक्कर प्रत्येक 10-12 ग्राम एक गिलास पानी में मिलाकर रात को पीने से कुछ ही दिनों में पुरानी से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है.
  • सुबह उठकर एक लीटर गुनगुना पानी पीकर 2 किलोमीटर घूमने जाएं. कब्ज से छुटकारा मिलेगा.
  • खाना खाने के बाद थोड़ा सा चीनी या गुड़ खाये. इससे पेट साफ़ होता है और कब्ज से निजात भी मिल जाएगा.
  • रात को सोने से पहले एक कप में 10 किसमिस को फूलने दें और सुबह उसका पानी पिए. इससे भी आप कब्ज से छुटकारा पा सकते है.