यह एक वेल नोन फैक्ट है कि पर्याप्त पानी का सेवन अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन अगर आप अपने शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सादा पानी पीते रहना नहीं चाहते हैं, तो इन्फ्यूज्ड पानी आज़माएं. खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरे हुए, पानी का सेवन इमुनिटी का निर्माण करते हुए मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है। जो लोग सादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यहां पानी की कुछ सरल तैयारी है, जिसे आप हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए अपने वर्क डेस्क पर रख सकते हैं।
कॉमन सामग्री यानी वह चीज़े जो आपकी ड्रिंक में हर बार होनी चाहिए:
- 5 कप – पानी
- 1 कप – बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
- हर्ब्स और फल
नीचे दी गई सामग्री को आप कॉमन सामग्री के साथ बदल-बदल के इस्तेमाल कर सकते हैं:
1. स्ट्रॉबेरी, तुलसी और नींबू-
- आधा कप – स्ट्रॉबेरी
- 5 – बड़े ताजे तुलसी के पत्ते
- 1 – पतला कटा हुआ नींबू
2. ककड़ी और पुदीना-
- 1 – ककड़ी, पतली कटी हुई
- 10 – ताजा मिन्ट के पत्ते
3. संतरा और अदरक-
- 1 – संतरा, पतला कटा हुआ
- 2-इंच – अदरक, छीली और पतली कटी हुई
4. अनानास, नारियल, और चूना-
- अनानास, जल से भरा हुआ
- 1 कप – अनानास
- 1 कप – नारियल के टुकड़े
- 1 – चूना, छोटे टुकड़े
5. तरबूज, कीवी, और चूना-
- 1 कप – तरबूज क्यूब्स
- 1 – कीवी कटे हुए
- 1 – चूना, छोटे टुकड़े
6. माल्टा (मीठा संतरा), अनार, और पुदीना-
- 1 – माल्टा, पतले कटा हुआ
- आधा कप – अनार
- 10 – पुदीने के पत्ते
आपको पानी को कितनी देर तक रखना चाहिए?
कम से कम दो से चार घंटे के लिए अपनी पसंदीदा सामग्री के साथ पानी का उपयोग करें। या, आप इसे रेफ्रिजरेटर में रात भर रहने दे सकते हैं और सुबह इस्तेमाल करें।
क्या आप अपने इन्फ्यूज्ड वाटर के फल खा सकते हैं?
पानी के सेवन के बाद आप निश्चित रूप से फल खा सकते हैं। लेकिन याद रखें, फल स्वाद के साथ पानी को इन्फ्यूज्ड करता है, इसलिए फल में स्वाद कम और पानी अधिक होता है। इसलिए यह सामान्य से कम पानी वाला और कम स्वाद वाला हो सकता है।
